Тюменцам дали советы по преодолению весеннего упадка настроения
тюменцам рассказали о том, как преодолеть симптомы весенней депрессии и перепадов самочувствия. советами поделилась руководитель службы семейного консультирования областного центра профилактики и реабилитации ольга яковлева.
основным лекарством, по ее мнению, является свежий воздух и солнечный свет. продолжительность светового дня увеличивается, и она советует тюменцам выйти на улицу и подставить лицо под солнечные лучи – это поможет выработке витамина d.
если же на улице пасмурно, можно включить дома яркие настольные лампы, добавить в интерьер букеты с цветами, вазы с фруктами. также важна физическая активность, так как нагрузка на тело помогает выработке гормона счастья окситоцина.
также среди эффективных средств – спорт в любых видах, любая физическая активность. обязательно наличие живого общения с друзьями, переписки со знакомыми в мессенджерах и соцсетях будет недостаточно.
- любое общение с близкими людьми, положительно настроенными, теми, кто вас поддерживает, находится с вами на одной волне, - советует специалист.
помочь может и возврат к своим любимым и подзабытым интересам и хобии: от танцев до написания картин. очень важно и правильное питание, полноценный сон, оптимальный режим труда и отдыха, пишет «тюменская область сегодня».
- можно побаловать себя и умеренным количеством горького шоколада. в моменты перепадов настроения - это панацея, - добавила психолог.
| Карта сайта: