Что входят в понятие здоровье и как его укрепить?

Многие люди стремятся к здоровому образу жизни, следя за своим весом, контролируя привычное питание и расширяя физическую активность. Но здоровье – это глобальное понятие, оно включает в себя не только отсутствие каких-либо жалоб и хронических заболеваний, но и психологический комфорт, душевное равновесие. Только сочетание психического и физического комфорта и гармонии может обеспечить должный уровень здоровья. Даже если организм вполне здоров физически, но постоянно воздействуют психологические стрессы, рано или поздно это может привести к развитию серьезных уже соматических расстройств. Это могут быть метаболический синдром, скачки давления, нарушения аппетита и сна, которые провоцируют еще более сложные и тяжелые проблемы. Чтобы этого не допустить, нужно пристально следить и за состоянием физического тела, и за душевным равновесием.

Современный человек в своей привычной жизни постоянно подвергается стрессам. Они могут быть как физическими – это перелеты между континентами со сменой часовых поясов, переутомление, работа в ночную смену, недосыпание, тяжелый физический труд. Они напрягают организм и могут привести к проблемам со здоровьем. Но и эмоциональный, психологический стресс вносит немалую лепту в общее состояние здоровья, приводя к проблемам общения, нарушениям памяти и работоспособности, постоянной тревожности и нервозности. Если вовремя не заметить разрушительное влияние эмоционального стресса, можно пострадать от таких серьезных психических заболеваний как неврозы и депрессия. При них нужны серьезные лечебные мероприятия и длительная работа с психотерапевтом. Распознать первые признаки депрессии или склонность к ней могут психологические тесты, которые определяют внутреннее состояние человека, уровень его тревожности, влияние стрессов. Это поможет в профилактике серьезных нервно-психических расстройств и защите и соматического тела.

Помимо контроля за психологическим состоянием важно также заботиться и о физическом здоровье. Во-первых, нужны регулярные визиты к терапевту, прохождение диспансеризации, даже если никаких жалоб на самочувствие не имеется. Многие патологии в начальной стадии могут не иметь клинически выраженных симптомов, при этом они прогрессируют и наносят существенный вред организму. Помимо контроля врача необходимо следить за собственным весом и уровнем физической активности, обязательно определить для себя - сколько пить воды, чтобы оставаться гидратированным и не страдать от обезвоживания и обменных расстройств. Важно контролировать свой рацион питания, по возможности избегая рафинированных, жирных и богатых пищевой химией продуктов, которые могут негативно влиять на вес тела и грозят формированием обменных нарушений.

Любые возникающие проблемы со здоровьем не нужно откладывать на потом, стоит сразу же, при первых признаках проблем обращаться к врачу. Давно известно, что болезни гораздо проще предотвратить, чем потом длительно и тяжело лечить, и это особенно актуально для эндокринных, хронических и онкологических заболеваний. Сегодня раковые поражения уже не считают однозначно неизлечимыми, выявленные в ранних стадиях, многие виды онкологии поддаются лечению, что позволяет человеку жить многие годы полной жизнью, не страдая от тяжелых проявлений.

Что позволит пациенту оставаться здоровым как можно дольше? Это комбинация правильного, рационального питания с ежедневной и адекватной физической нагрузкой. Это позволяет сбалансировать поступление и расходование калорий, не позволяя избытку энергии запасаться в виде подкожного жира, формируя проблему лишнего веса.

Источник